iphone通讯录删除怎么恢复？推荐4种方法，成功率是真的高！

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baolan

2025-11-17

在使用iPhone的过程中，不少用户都遇到过通讯录联系人误删的情况，可能是清理手机时手滑误操作，可能是更新系统后数据意外丢失，也可能是更换设备时同步出现故障。一旦重要联系人丢失，不仅影响日常沟通，还可能错过关键事务。那么iphone通讯录删除怎么恢复？别担心，本文整理了几种种经过实测的iPhone通讯录恢复方法，附带详细操作步骤，帮你高效找回删除的联系人。

一、利用iCloud云备份恢复

如果iPhone之前开启过iCloud通讯录备份，这是最便捷的恢复方式，无需连接电脑，在手机端即可操作。注意：该方法要求删除联系人前，iCloud已同步过通讯录数据；若删除后未重新备份，可直接通过此方法恢复。

1.打开iPhone“设置”，点击顶部的Apple ID，进入账号管理页面；

2.在Apple ID页面中，找到并点击“iCloud”选项，下滑查看“通讯录”是否处于开启状态（若未开启，说明此前未备份，此方法不可用）；

3.若“通讯录”已开启，返回“设置”主页，下滑找到“通用”，点击进入后选择“传输或还原iPhone”；

4.点击“还原”，在弹出的选项中选择“还原所有设置”，还原完成后，iPhone会自动同步iCloud中的通讯录备份，等待几分钟，打开通讯录APP，即可查看已恢复的联系人。

二、通过iTunes/Finder备份恢复

如果习惯用电脑备份iPhone数据（Windows用iTunes，Mac用Finder），可通过之前的本地备份恢复通讯录。优势：无需依赖网络，恢复速度快，且能精准还原备份时间点的通讯录数据。

1.准备一台电脑（Windows需安装最新版iTunes，Mac需升级到macOS Catalina及以上版本，使用 Finder），用原装Lightning数据线连接iPhone和电脑；

2.打开iTunes/Finder，等待软件识别iPhone：

iTunes 中，点击左上角的“手机”图标，进入设备页面；

Finder中，左侧边栏会显示你的iPhone名称，点击进入；

3.在设备页面中，找到“备份”选项，确认此前有“此电脑”的备份记录；

4.点击“恢复备份”，在弹出的提示框中选择对应的备份文件，点击“恢复”；

5.等待恢复完成，重启后打开“通讯录”，删除的联系人即可找回。

三、使用iCloud官网恢复

如果不想还原整个手机设置，只想单独恢复通讯录，可通过iCloud官网的“数据恢复”功能，精准找回删除的联系人，还能查看不同时间点的备份版本。

1.在电脑浏览器中打开iCloud官网（www.icloud.com），用与iPhone相同的Apple ID登录；

2.登录后，点击“账户设置”（页面顶部的“设置”图标）；

3.在“高级”选项栏中，找到“恢复联系人”，点击进入；

4.页面会显示近期的通讯录备份时间点，选择删除联系人之前的备份版本，点击“恢复”；

5.弹出确认提示框，点击“恢复联系人”，系统会提示“正在恢复通讯录”，等待1-3分钟（具体时间取决于数据量）；

6.恢复完成后，打开iPhone的通讯录APP，下拉刷新页面，即可看到已恢复的联系人。

四、使用专业软件恢复

如果没有提前备份删除的iPhone通讯录，在删除的通讯录被新数据覆盖之前，还可以使用专业手机恢复软件——易我iOS恢复大师（EaseUS MobiSaver Pro）进行恢复，软件界面简洁，操作简单，非常适合广大用户自行恢复iPhone上面丢失的数据，软件能够恢复iPhone上的通讯录、短信、照片、视频、音乐、备忘录、通话记录、邮件等多种数据，仅需“扫描-预览-恢复”三步操作即可完成。请参考以下步骤恢复iPhone手机上删除的通讯录：

步骤1. 连接iPhone和计算机，打开易我iOS恢复大师（EaseUS MobiSaver Pro）；

选择恢复模式—「从iOS设备恢复」，然后单击扫描。

iOS手机恢复步骤1